बॉडी में विटामिन्स की कमी का संकेत हैं कई स्वास्थ्य समस्याएं
विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। यह शरीर में आयरन के अवशोषण में भी मददगार है। ऐसे में इसकी कमी से आयरन डेफिशिएंसी एनीमिया हो सकता है।
आंखों की रोशनी घट रही है। त्वचा रूखी रहने लगी है या फिर मसूढ़ों और नाक से बार-बार ब्लड आने लगता है। इनका कारण ए, ई और के जैसे विटामिन्स की कमी हो सकती है। दरअसल विटामिन शरीर के लिए बेहद जरूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट्स हैं, जो कोशिकाओं के सही ढंग से काम करने, उनकी ग्रोथ और विकास के लिए जरूरी हैं, लेकिन हमारा शरीर उन्हें खुद नहीं बना पाता। ये विटामिन शरीर को भोजन व अन्य स्रोतों से मिलते हैं। ऐसे में किसी भी विटामिन की कमी शरीर की कार्य प्रणाली को प्रभावित कर सकती है।
दिमाग के लिए जरूरी है विटामिन-बी
मस्तिष्क के ठीक ढंग से काम करने के लिए विटामिन बी बेहद जरूरी है। दरअसल विटामिन बी-12 और दूसरे विटामिन-बी ऐसे रसायन बनाते हैं, जो मूड और मस्तिष्क की कार्य प्रणाली को प्रभावित करते हैं। बी-1, बी-2, बी-3, बी-6, बी-9 और बी-12 इसके प्रमुख प्रकार हैं।
विटामिन-सी कम, इम्यूनिटी कमजोर
विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। यह शरीर में आयरन के अवशोषण में भी मददगार है। ऐसे में इसकी कमी से आयरन डेफिशिएंसी एनीमिया हो सकता है। विटामिन-डी की कमी से वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस और बच्चों में रिकेट्स जैसी बीमारियां हो सकती हैं। यह शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए जरूरी है। इसकी कमी से भी एंग्जाइटी हो सकती है। इसके अलावा यह हाई बीपी का भी कारण बन सकता है। सुबह 20 मिनट की धूप सबसे अच्छा स्रोत है। अंडे की जर्दी, फैटी फिश से भी मिलता है।
